Help, ik heb spreekangst!

Heb je slapeloze nachten als je een spreekbeurt moet houden? Krijg je al acute buikpijn en klotsende oksels bij het idee dat je iets voor de klas moet vertellen? Dan zou je wel eens last van spreekangst kunnen hebben. Maar…don’t worry, daar is iets aan te doen! Onderstaande punten zullen je al een beetje geruststellen.

Het is niet erg om zenuwachtig te zijn voor je spreekbeurt. Waarschijnlijk ben je vooral zenuwachtig, omdat je het zo erg vindt dat je straks zenuwachtig voor de klas staat. Niet doen dus!

Iedereen is (een beetje) zenuwachtig voor een spreekbeurt en weet dat het lastig is om daar te staan. Je klasgenoten hebben het beter met je voor dan je denkt.

Denk om je ademhaling. Als je rustig en laag ademhaalt, wordt je vanzelf rustiger. Laag ademen betekent dat je buik op en neer gaat als je ademhaalt. Nog een voordeel: als je laag ademt, blijft je stem normaal en krijg je geen bibberend piepstemmetje.

Misschien een open deur, maar angst zit in je hoofd. Je maakt jezelf zenuwachtig door steeds te denken. 'Ik klap dicht', 'Het wordt een grote mislukking'. Als je dit denkt, maak je jezelf bang. En als je bang bent, geven je hersenen een seintje naar spieren: 'gevaar op komst , zet je schrap!' Daardoor krimpt je maag ineen, ga je zweten en trillen. Probeer dus steeds te denken: 'Ik kan het wel.' 'Het gaat goed.' Moeilijk, maar het werkt wel!

Advertentie

Reacties

farid13
18-08-2010 11:13:37

heey Girl

als je aandacht wil zeg dat maar gewoon
ik vindt het ook niet leuk en waarom zou je je onderwerp niet vertellen???????

shaa
27-04-2010 16:28:48

ZOOOOOOOOOOOOOOOOOOO ZENUWACHTIG HELP HELP!!!

Klaas
24-04-2010 20:54:07

Haha ik heb een spreekbeurt over 3 dagen en heb hem niet eens af stomme spreekbeurten

zenuwpees
17-03-2010 21:39:53

soms vergeet ik dingen te zeggen, terwijl ze wel bij mijn presentatie horen.
zijn er tips?
ben diegene echt dankbaar.

Girl
23-02-2010 09:07:34

hoi,
ik haat spreekbeurten ik heb net mijn spreekbeurt gehad (paar weken geleden) en ik vond het dood eng waar ik het over deed hoeven jullie niet te weten! maar op het begin was ik heel zenuwachtig maar als je langer bezig bent gaan de zenuwen wel weg!

Girl
23-02-2010 09:07:31

hicham
25-01-2010 19:14:32

hte was goed maaaaar ik heb nog steets zenuwe
maaaar ik let wel beter op met adem halen
enz.

hicham
25-01-2010 19:13:06

ik ben vreeselink zenewagtig ik ben noooit zo zenewatig geweeessssst echt erg wiilen julie mij helpen om de angst wegte krijgen? ja ik hoop dat julie mij alle maaaaaal helpen

vvvvvbhzx
13-01-2010 17:27:43

ik hb mijn spreekbeurt mogen n ik durf nikssssss.!! ik weet zeker dat alles fout gaat!!!!!

eejtje
13-12-2009 22:36:59

ik heb een spreekbeurt maar als ik voor de klas sta vergeet ik hetgeenik moet zeggen en dan zeg i helemaal andere dingen en als ik thuisdat voor de spiegel probeer dan lukt dat wel waarom is dit zo ik wil er iets aan doen kan ieland tips geven

fafdfklsdfasdfj
30-10-2009 15:17:41

yes, ik mag een spreekbeurt doen, jippie ik vin zo leuk,

valerie
08-10-2009 20:31:47

help ik heb een spreekbeurt morgen
maar ik ben zo zenuwachtig dat ik zelf geen onderwerp vind!! ik ben zelf zenuwachtig als ik gewoon moet antwoorden in de klas :( het is echt niet meer leuk!!ik zeg altijd ik kan het wel maar als ik naar voor kom tril ik helemaal en word ik rood! en heb een biiber stem ik zit er al jaren mee maar geraak er niet van af.

Maaike
20-09-2009 14:29:36

Ik ga altijd helemaal trillen als ik iets voor de klas moet doen, zoals een spreekbeurt/presentatie, zelfs bij het opvoeren van een scène van drama wordt ik al helemaal zenuwachtig. En ik kan er maar niet vanaf komen.

ikram
18-09-2009 15:54:26

helpt dat echt dat ga ik dan doen als ik een sprekbeurt hb!!

davey
19-06-2009 16:08:19

ik vindt spreekbeurten ik heb er een op maandag of dinsdag het is zo eng .

emma
19-04-2009 12:37:07

oooo ik haat spreekbeurten zo.
me handen beginnen altijd te trillen waardoor mijn blaadje ook gaat trillen.
en dan kan ik het dus niet meer goed lezen dus ben ik bezig met het stilhouden van mijn handen.
waardoor ik weer vergeet dat ik eigenlijk bezig was met de presentatie...
en dan raak ik in paniek.
want dan weet ik dus niet meer wat ik moet zeggen, begin te stotteren, en kan niet lezen wat erop mijn blaadje staat doordat mijn handen niet stil willen zitten...
dus spreekbeurt angst heb ik zeker.
en dan heb ik morgen ook nog een vet lange presentatie met iemand die het vet goed kan...
help .. !?

zenuw
09-03-2009 20:14:14

ik heb MORGEN een spreekbeurt
ZO ZENUWACHTIG BEN IK NOG NOOIT GEWEEST!
help
ik wil niet...

An
14-10-2008 08:15:31

ik heb straks een spreekbeurt en diegene die ik leuk vind zit ook in die klas.. ik ben zooo zenuwachtig:P

showtime
31-05-2008 17:38:30

Help, ik heb overmorgen een spreekbeurt en ik ben schor want ik ben net terug van schoolkamp!!:(

aron
27-05-2008 16:45:55

Ik moet over twee nachtjes een spreekbeurt doen en ik durf geen spreekbeurt te houden.

eliza
15-04-2008 20:49:10

Toen ik voor de klas stond, werd ik heel erg zenuwachtig. Later toen het weer goed ging, dus toe ik mij rustig begon te voelen, was mijn spreekbeurt bijna geeindigd. Echt pech! ):

elid
14-04-2008 20:57:22

Nou 16 juni moet ik een spreekbeurt doen. Ik heb eigenlijk ook angst. Ik denk dat ik niet uit mijn woorden kan komen enzo. Wilt u me aub helpen :(

zou je wel willen weten
16-02-2008 13:44:36

helpt het echt????

Elif
10-01-2008 22:33:24

Toen ik voor de klas stond, was ik aan het zweten en trillen. Ik heb nog steeds spreekbeurtangst!
Help me! :-(

Geef je reactie (alleen voor jongeren)

Geef je reactie

Let op: Reacties met onbehoorlijke taal of waarin e-mailadressen, telefoonnummers en adressen staan worden door 7Days verwijderd.

Naam:		Maximaal 50 tekens
E-mail:		Maximaal 50 tekens
Bericht:
Anti-spam:		Neem de tekst uit de afbeelding over