|
Help, ik heb spreekangst!
Heb je slapeloze nachten als je een spreekbeurt moet houden? Krijg je al acute buikpijn en klotsende oksels bij het idee dat je iets voor de klas moet vertellen? Dan zou je wel eens last van spreekangst kunnen hebben. Maar…don’t worry, daar is iets aan te doen! Onderstaande punten zullen je al een beetje geruststellen.
Het is niet erg om zenuwachtig te zijn voor je spreekbeurt. Waarschijnlijk ben je vooral zenuwachtig, omdat je het zo erg vindt dat je straks zenuwachtig voor de klas staat. Niet doen dus!
Iedereen is (een beetje) zenuwachtig voor een spreekbeurt en weet dat het lastig is om daar te staan. Je klasgenoten hebben het beter met je voor dan je denkt.
Denk om je ademhaling. Als je rustig en laag ademhaalt, word je vanzelf rustiger. Laag ademen betekent dat je buik op en neer gaat als je ademhaalt. Nog een voordeel: als je laag ademt, blijft je stem normaal en krijg je geen bibberend piepstemmetje.
Misschien een open deur, maar angst zit in je hoofd. Je maakt jezelf zenuwachtig door steeds te denken. 'Ik klap dicht', 'Het wordt een grote mislukking'. Als je dit denkt, maak je jezelf bang. En als je bang bent, geven je hersenen een seintje naar spieren: 'gevaar op komst , zet je schrap!' Daardoor krimpt je maag ineen, ga je zweten en trillen. Probeer dus steeds te denken: 'Ik kan het wel.' 'Het gaat goed.' Moeilijk, maar het werkt wel!
Advertentie
Reacties
Sevinya
24-04-2013 14:55:05
24-04-2013 14:55:05
Ah ik heb me spreekbeurt morgen Over Egype! ik gebruik anti stress Deo hahaha , Wens me succes!
Roza
18-04-2013 07:49:26
18-04-2013 07:49:26
HELP ik heb hem vandaag :@
Ik heb er echt geen zin in .. ben ech zo zenuwachtig . Niet om voor de klas te staan maar ik ben bang dat ik de tekst niet uit mijn hoofd ken en niet boven de 10 minuten uit kom :s.. Nou byee ik moet maar eens naar school ,
Ik heb er echt geen zin in .. ben ech zo zenuwachtig . Niet om voor de klas te staan maar ik ben bang dat ik de tekst niet uit mijn hoofd ken en niet boven de 10 minuten uit kom :s.. Nou byee ik moet maar eens naar school ,
marina :)
10-04-2013 21:45:32
10-04-2013 21:45:32
help ik moet een spreekbeurt doen, bla bla bla.
doe eens even rustig allemaal. als jij een roddel hoort over euhm... een beroemdheid, dan vertel je het toch ook aan iedereen door? doe maar alsof je die roddel doorverspreid maar dan voor een grote groep mensen die dit ook willen weten. hou je spreekbeurt simpel, en gebruik alleen maar woorden die je kent, eventueel een paar moeilijke woorden. voordat je op moet zeg je dat je naar de wc moet en dan kijk je jezelf aan in de spiegel en zeg je; ik kan het. en het gaat zeker goed want ik geloof in mezelf. het is maar een spreekbeurt, hoe eng kan het zijn? en als iedereen je uitlacht dan lach je gewoon gezellig mee. soms zijn foutjes toch gewoon grappig? don't worry!
ik hoop dat dit je zelfvertrouwen geeft!
groetjes en succes, somebody named marina ;)
doe eens even rustig allemaal. als jij een roddel hoort over euhm... een beroemdheid, dan vertel je het toch ook aan iedereen door? doe maar alsof je die roddel doorverspreid maar dan voor een grote groep mensen die dit ook willen weten. hou je spreekbeurt simpel, en gebruik alleen maar woorden die je kent, eventueel een paar moeilijke woorden. voordat je op moet zeg je dat je naar de wc moet en dan kijk je jezelf aan in de spiegel en zeg je; ik kan het. en het gaat zeker goed want ik geloof in mezelf. het is maar een spreekbeurt, hoe eng kan het zijn? en als iedereen je uitlacht dan lach je gewoon gezellig mee. soms zijn foutjes toch gewoon grappig? don't worry!
ik hoop dat dit je zelfvertrouwen geeft!
groetjes en succes, somebody named marina ;)
xkusje
07-04-2013 22:14:49
07-04-2013 22:14:49
hallo iedereen,
ik moet Dinsdag mijn spreekbeurt doen en ben nu al zenuwachtig! Het is ook echt super eng dat iedereen je aan gaat kijken enzo! MAar ja ik weet zeker dat het bij iedereen goed gaat komen
ik moet Dinsdag mijn spreekbeurt doen en ben nu al zenuwachtig! Het is ook echt super eng dat iedereen je aan gaat kijken enzo! MAar ja ik weet zeker dat het bij iedereen goed gaat komen
Daan
03-04-2013 19:05:26
03-04-2013 19:05:26
Ik heb overmorgen een spreekbeurt en ik heb hem nog kan niet af wat moet ik doen?
Anoniem
04-03-2013 09:10:04
04-03-2013 09:10:04
Ik heb ooit mijn spreekbeurt gehouden waarbij mijn klas me hard uitgelachen heeft. Ik vond het vreselijk. Ik ben naar huis gefietst en toen ben ik elke dag gaan spijbelen tot kinderen mij zagen. Ze hebben me toen meegenomen naar de directeur. Ik heb hem uitgescholden.
Gelukkig is dit niet bij mij gebeurd, maar wel bij een ander meisje.
Gelukkig is dit niet bij mij gebeurd, maar wel bij een ander meisje.
Noah
12-08-2012 22:59:26
12-08-2012 22:59:26
Hoi, Ik was laatst heel zenuwachtig voor een presentatie. Na die presentatie voelde ik me heel zelfverzekerd. Ik had op diezelfde dag nog een presentatie en die ging heel goed. Maar na een paar dagen werd ik alsnog zenuwachtig voor de andere presentaties. Ook wordt ik heel zenuwachtig als ik iets moet voorlezen in de klas. Als ik eraan denk krijg ik al een naar gevoel... Ik kan niet eens lezen voor een groepje vrienden, wel voor 1 of 2 mensen, maar niet voor 10. Ik wordt er echt gek van. Dit is ergste reden waarom ik school haat.
priscilla
20-06-2012 15:34:15
20-06-2012 15:34:15
Ik heb zo'n spreekbeurten angst!
maar ik hoef pas over een jaar pas een spreekbeurt doen.
maar ik heb nog een vraag wat is een makkelijk onderdeel
maar ik hoef pas over een jaar pas een spreekbeurt doen.
maar ik heb nog een vraag wat is een makkelijk onderdeel
ikke
31-05-2012 20:07:12
31-05-2012 20:07:12
ik heb het ook allemaal heel hard!
maar misschien heb ik toch wat tips:
er zijn altijd zo van die gasten die heel relaxed voor de klas staan en die het heel speels doen, probeer dat ook te doen, vat het niet te serieus op
-een lachje tussendoor is altijd goed en opluchtend of geruststellend
-heel heel rustig met je BUIK adem, controleer je ademhaling, als je te snel ademhaalt bibbert je stem
-probeer er van tevoren niet te veel aan te denken
-probeer in een houding te staan die je aangenaam vind
-kijk tussen de rijjen door, over de leerlingen naar de muren of kijk een paar leerlingen aan waar je je op je gemak bij voelt, kijk niet te snel in een andere richting
-paniekeer niet, iedereen vergeet wel eens iets
-geeuwen of je uitrekken is ook heel ontspannend
maar misschien heb ik toch wat tips:
er zijn altijd zo van die gasten die heel relaxed voor de klas staan en die het heel speels doen, probeer dat ook te doen, vat het niet te serieus op
-een lachje tussendoor is altijd goed en opluchtend of geruststellend
-heel heel rustig met je BUIK adem, controleer je ademhaling, als je te snel ademhaalt bibbert je stem
-probeer er van tevoren niet te veel aan te denken
-probeer in een houding te staan die je aangenaam vind
-kijk tussen de rijjen door, over de leerlingen naar de muren of kijk een paar leerlingen aan waar je je op je gemak bij voelt, kijk niet te snel in een andere richting
-paniekeer niet, iedereen vergeet wel eens iets
-geeuwen of je uitrekken is ook heel ontspannend
chanel
07-05-2012 20:19:41
07-05-2012 20:19:41
OMG ik heb mrgn mn spreekbeurt over Brazilie wens me suc6 ben zoooooooooo zenuwachtig
:-( IK HAAT SPREEKBEURETEN ALTIJD AL GEHAD!
:-( IK HAAT SPREEKBEURETEN ALTIJD AL GEHAD!
Ilse♥
30-04-2012 10:41:41
30-04-2012 10:41:41
Volgens mij helpen tyrapien tegen Spreekbeurtangst niet echt. Je moet eerder leren jezelf zijn, en rustig, ik vat het altijd op als; Je verteld iets over informatie die je weet.
rachel
26-04-2012 18:06:13
26-04-2012 18:06:13
k'heb morhe mn spreekbeurt help.......!!
hebbe julie please tips:):)
xxxx THANKS
hebbe julie please tips:):)
xxxx THANKS
je$
11-04-2012 19:58:11
11-04-2012 19:58:11
jammer genoeg heb ik 32 kinderen in mijn klas waren er maar 21 Hooooooo ik hoop dat het goed Gaat gaan 24 mei 2012
jessica
10-04-2012 11:45:09
10-04-2012 11:45:09
oke oke dus ik moet denken dat dat gwn mensen zijn die niet luisteren ookal Zijn het er 32!!!!
jessica
09-04-2012 13:43:46
09-04-2012 13:43:46
Omg! ik moet 24 mei mijn spreekbeurt doen en ik word altijd helemaal rood als ik daar voor de klas sta en ik heb 32 Kinderen in mijn klas en een paar doen heel iritand en haten mij die gaan me uitlachen :(
carlo
26-01-2012 22:18:19
26-01-2012 22:18:19
ik heb het echt moielijk ik heb spreekbuert volgende week (maar) ik kan zo goed nederlands praten en vooral mijn onderwerp=.=
im going cr@zy en nog ook zenuwachtig pls help me!!!!!!!
im going cr@zy en nog ook zenuwachtig pls help me!!!!!!!
Sinem
18-01-2012 17:07:58
18-01-2012 17:07:58
Ik heb me spreekbeurt ook morgen, ik ben ook vresellijk zenuwachtig ±$ K ben in de war XD
Ik....
07-12-2011 11:57:54
07-12-2011 11:57:54
Ik heb MORGEN spreekbeurt ik ben super zenuwachtiggggg vandaag lig ik ziek in bed met buikkrampen.....
anoniem
17-05-2011 22:36:18
17-05-2011 22:36:18
hoi,
ik heb morgen mijn spreekbeurt en k vind het zoooo eng, zijn er nog meer tips die ik kan gebruiken??
ik heb morgen mijn spreekbeurt en k vind het zoooo eng, zijn er nog meer tips die ik kan gebruiken??
Bange
23-02-2011 18:41:10
23-02-2011 18:41:10
matties grabbers oke hoe dan ook wees relax mann niet zo zenuwachtig laterzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
irisssss
13-01-2011 22:51:54
13-01-2011 22:51:54
heey
ik heb volgende week woensdag een spreekbeurt ik vindt het nu niet zo erg maar als ik eenmaal voor de klas sta wordt mijn hele mond droog en kan ik bijna niks meer zeggen ik zit net in de eerste met dus allemaal nieuwe mensen dus dat is nog ................ hoop dat deze tips werkeeeeeeeen:)
ik heb volgende week woensdag een spreekbeurt ik vindt het nu niet zo erg maar als ik eenmaal voor de klas sta wordt mijn hele mond droog en kan ik bijna niks meer zeggen ik zit net in de eerste met dus allemaal nieuwe mensen dus dat is nog ................ hoop dat deze tips werkeeeeeeeen:)
jassi
31-10-2010 09:45:44
31-10-2010 09:45:44
ik moet morgen mijn spreekneurt doen helpt het binnen 1 dag???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????:)
geertruid
14-10-2010 18:43:47
14-10-2010 18:43:47
heeey a girl,
1. gebruik gwoon de tips van hierbove uit
2. kijk kinderen niet echt aan (behalve als het eeeeeeeeeeeecht moet van je leraar/lerares
3. bedenk dat je een klas voor je hebt met de ideale luisteraars (dus mensen die niet luisteren of niet lache)
en het moet gewoon goed kome
SUC6!!!!
: )
1. gebruik gwoon de tips van hierbove uit
2. kijk kinderen niet echt aan (behalve als het eeeeeeeeeeeecht moet van je leraar/lerares
3. bedenk dat je een klas voor je hebt met de ideale luisteraars (dus mensen die niet luisteren of niet lache)
en het moet gewoon goed kome
SUC6!!!!
: )
a girl
14-10-2010 17:03:48
14-10-2010 17:03:48
Hoi allemaal, ik heb morgen mijn spreekbeurt en ik heb net maar drie minuutjes geleerd ofzo?!
HELP ME alsjeblieft!!
I haat spreekbeurten ik hoop ECHT dat de tips helpen :( :(
HELP ME alsjeblieft!!
I haat spreekbeurten ik hoop ECHT dat de tips helpen :( :(
farid13
18-08-2010 11:13:37
18-08-2010 11:13:37
heey Girl
als je aandacht wil zeg dat maar gewoon
ik vindt het ook niet leuk en waarom zou je je onderwerp niet vertellen???????
als je aandacht wil zeg dat maar gewoon
ik vindt het ook niet leuk en waarom zou je je onderwerp niet vertellen???????
Klaas
24-04-2010 20:54:07
24-04-2010 20:54:07
Haha ik heb een spreekbeurt over 3 dagen en heb hem niet eens af stomme spreekbeurten
zenuwpees
17-03-2010 21:39:53
17-03-2010 21:39:53
soms vergeet ik dingen te zeggen, terwijl ze wel bij mijn presentatie horen.
zijn er tips?
ben diegene echt dankbaar.
zijn er tips?
ben diegene echt dankbaar.
Girl
23-02-2010 09:07:34
23-02-2010 09:07:34
hoi,
ik haat spreekbeurten ik heb net mijn spreekbeurt gehad (paar weken geleden) en ik vond het dood eng waar ik het over deed hoeven jullie niet te weten! maar op het begin was ik heel zenuwachtig maar als je langer bezig bent gaan de zenuwen wel weg!
ik haat spreekbeurten ik heb net mijn spreekbeurt gehad (paar weken geleden) en ik vond het dood eng waar ik het over deed hoeven jullie niet te weten! maar op het begin was ik heel zenuwachtig maar als je langer bezig bent gaan de zenuwen wel weg!
Girl
23-02-2010 09:07:31
23-02-2010 09:07:31
hoi,
ik haat spreekbeurten ik heb net mijn spreekbeurt gehad (paar weken geleden) en ik vond het dood eng waar ik het over deed hoeven jullie niet te weten! maar op het begin was ik heel zenuwachtig maar als je langer bezig bent gaan de zenuwen wel weg!
ik haat spreekbeurten ik heb net mijn spreekbeurt gehad (paar weken geleden) en ik vond het dood eng waar ik het over deed hoeven jullie niet te weten! maar op het begin was ik heel zenuwachtig maar als je langer bezig bent gaan de zenuwen wel weg!
hicham
25-01-2010 19:14:32
25-01-2010 19:14:32
hte was goed maaaaar ik heb nog steets zenuwe
maaaar ik let wel beter op met adem halen
enz.
maaaar ik let wel beter op met adem halen
enz.
hicham
25-01-2010 19:13:06
25-01-2010 19:13:06
ik ben vreeselink zenewagtig ik ben noooit zo zenewatig geweeessssst echt erg wiilen julie mij helpen om de angst wegte krijgen? ja ik hoop dat julie mij alle maaaaaal helpen
vvvvvbhzx
13-01-2010 17:27:43
13-01-2010 17:27:43
ik hb mijn spreekbeurt mogen n ik durf nikssssss.!! ik weet zeker dat alles fout gaat!!!!!
eejtje
13-12-2009 22:36:59
13-12-2009 22:36:59
ik heb een spreekbeurt maar als ik voor de klas sta vergeet ik hetgeenik moet zeggen en dan zeg i helemaal andere dingen en als ik thuisdat voor de spiegel probeer dan lukt dat wel waarom is dit zo ik wil er iets aan doen kan ieland tips geven
valerie
08-10-2009 20:31:47
08-10-2009 20:31:47
help ik heb een spreekbeurt morgen
maar ik ben zo zenuwachtig dat ik zelf geen onderwerp vind!! ik ben zelf zenuwachtig als ik gewoon moet antwoorden in de klas :( het is echt niet meer leuk!!ik zeg altijd ik kan het wel maar als ik naar voor kom tril ik helemaal en word ik rood! en heb een biiber stem ik zit er al jaren mee maar geraak er niet van af.
maar ik ben zo zenuwachtig dat ik zelf geen onderwerp vind!! ik ben zelf zenuwachtig als ik gewoon moet antwoorden in de klas :( het is echt niet meer leuk!!ik zeg altijd ik kan het wel maar als ik naar voor kom tril ik helemaal en word ik rood! en heb een biiber stem ik zit er al jaren mee maar geraak er niet van af.
Maaike
20-09-2009 14:29:36
20-09-2009 14:29:36
Ik ga altijd helemaal trillen als ik iets voor de klas moet doen, zoals een spreekbeurt/presentatie, zelfs bij het opvoeren van een scène van drama wordt ik al helemaal zenuwachtig. En ik kan er maar niet vanaf komen.
davey
19-06-2009 16:08:19
19-06-2009 16:08:19
ik vindt spreekbeurten ik heb er een op maandag of dinsdag het is zo eng .
emma
19-04-2009 12:37:07
19-04-2009 12:37:07
oooo ik haat spreekbeurten zo.
me handen beginnen altijd te trillen waardoor mijn blaadje ook gaat trillen.
en dan kan ik het dus niet meer goed lezen dus ben ik bezig met het stilhouden van mijn handen.
waardoor ik weer vergeet dat ik eigenlijk bezig was met de presentatie...
en dan raak ik in paniek.
want dan weet ik dus niet meer wat ik moet zeggen, begin te stotteren, en kan niet lezen wat erop mijn blaadje staat doordat mijn handen niet stil willen zitten...
dus spreekbeurt angst heb ik zeker.
en dan heb ik morgen ook nog een vet lange presentatie met iemand die het vet goed kan...
help .. !?
me handen beginnen altijd te trillen waardoor mijn blaadje ook gaat trillen.
en dan kan ik het dus niet meer goed lezen dus ben ik bezig met het stilhouden van mijn handen.
waardoor ik weer vergeet dat ik eigenlijk bezig was met de presentatie...
en dan raak ik in paniek.
want dan weet ik dus niet meer wat ik moet zeggen, begin te stotteren, en kan niet lezen wat erop mijn blaadje staat doordat mijn handen niet stil willen zitten...
dus spreekbeurt angst heb ik zeker.
en dan heb ik morgen ook nog een vet lange presentatie met iemand die het vet goed kan...
help .. !?
zenuw
09-03-2009 20:14:14
09-03-2009 20:14:14
ik heb MORGEN een spreekbeurt
ZO ZENUWACHTIG BEN IK NOG NOOIT GEWEEST!
help
ik wil niet...
ZO ZENUWACHTIG BEN IK NOG NOOIT GEWEEST!
help
ik wil niet...
An
14-10-2008 08:15:31
14-10-2008 08:15:31
ik heb straks een spreekbeurt en diegene die ik leuk vind zit ook in die klas.. ik ben zooo zenuwachtig:P
showtime
31-05-2008 17:38:30
31-05-2008 17:38:30
Help, ik heb overmorgen een spreekbeurt en ik ben schor want ik ben net terug van schoolkamp!!:(
aron
27-05-2008 16:45:55
27-05-2008 16:45:55
Ik moet over twee nachtjes een spreekbeurt doen en ik durf geen spreekbeurt te houden.
eliza
15-04-2008 20:49:10
15-04-2008 20:49:10
Toen ik voor de klas stond, werd ik heel erg zenuwachtig. Later toen het weer goed ging, dus toe ik mij rustig begon te voelen, was mijn spreekbeurt bijna geeindigd. Echt pech! ):
elid
14-04-2008 20:57:22
14-04-2008 20:57:22
Nou 16 juni moet ik een spreekbeurt doen. Ik heb eigenlijk ook angst. Ik denk dat ik niet uit mijn woorden kan komen enzo. Wilt u me aub helpen :(
Elif
10-01-2008 22:33:24
10-01-2008 22:33:24
Toen ik voor de klas stond, was ik aan het zweten en trillen. Ik heb nog steeds spreekbeurtangst!
Help me! :-(
Help me! :-(
Geef je reactie (alleen voor jongeren)
Geef je reactie
Let op: Reacties met onbehoorlijke taal of waarin e-mailadressen, telefoonnummers en adressen staan worden door 7Days verwijderd.
Advertentie
Meest gelezen
Meer Spreekbeurten
Meest gelezen Spreekbeurten
