depressie suicide tips

Iemand helpen met een depressie? Dat doe je zo

DEEL DIT ARTIKEL Facebook
Judie Jaspers
Judie
Jaspers

De cijfers liegen er niet om. Ruim vier op de tien jongeren kampt met depressieve klachten, blijkt uit cijfers van het Nederlands Jeugdinstituut. Kun je iemand helpen die in zo’n diep dal zit en zo ja, hoe? Ervaringsdeskundigen Noa (17) en Yacintha (23) vertellen wat hen helpt.

Yacintha de Jager (23), auteur van Dagboek van een (anti)depressivo: 'Ik heb meerdere depressies gehad. Toen mijn vader overleed aan suïcide in 2016 ging het snel slechter met me. Nu is het ergste dal is er wel af, maar ik kan niet zeggen dat ik er overheen ben. Op één van mijn dieptepunten in mijn puberteit, zette mijn moeder de Macarena op en trok me van de bank om samen te gaan dansen. En uiteindelijk deed ik mee. Eerst met tegenzin maar aan het eind van het liedje stond er toch een zuinig lachje op mijn gezicht. Dus ja, soms helpt het wel om iemand op sleeptouw te nemen. Gewoon: meegaan jij, en de jassen pakken.' 

Respect voor de ander

De Jager vertelt verder: 'Ook helpt het om regelmatig te vragen hoe het gaat. Ik denk dat je vrijwel alles kunt en mag vragen, zolang het gebeurt uit respect voor de ander en niet uit nieuwsgierigheid. Maar de grens ligt bij zwelgen: als je het er te lang over hebt, heeft het geen nut meer. Dan is diegene zijn verhaal al kwijt, en wordt het een herhaling van zetten.' 

Geen taboe meer

Noa (17) schreef het boek Winnen of Leren over haar zware psychische problemen: ‘Het helpt mij als iemand oprecht de tijd neemt om te luisteren naar mijn struggles. En het vooral ook serieus neemt. Maar zorg wel voor een veilige omgeving. Wat niet fijn is, is als je voor het blok gezet wordt met anderen erbij. Iemand vroeg ooit, waar de hele klas bij was, of ik mezelf ook sneed omdat ik depressief ben. Ik kon wel door de grond zakken. Maar in een veilige omgeving is bijna alles bespreekbaar. Sinds ik in therapie ben, is ook de dood als gespreksonderwerp geen taboe meer. En al helemaal niet nadat ik diverse suïcidepogingen ondernam. Mensen vragen er nu veel naar, omdat we allemaal proberen te voorkomen dat ik nog meer pogingen doe. Praten is heel belangrijk. Delen is helen.’ 

Een aantal tips

Wat kun je wel en niet zeggen tegen iemand met een depressie? Noa en Jacintha hebben tips.

Dit kun je wel zeggen:  

- ‘Ik ben er voor je, je kunt me alles vertellen.’
- ‘Kan ik je ergens mee helpen?’
- ‘Je valt me écht niet lastig!’ - ‘Je bent niet de enige die hier last van heeft, je bent niet gek ofzo.’
- ‘Wil je erover praten? Ik luister graag naar waar je mee zit.’
- 'Ik weet eigenlijk niet zo goed wat ik moet doen of zeggen.' 

Dit liever niet:

- ‘Je stelt je aan.’
- ‘Gelukkig zit het alleen maar in je hoofd.’ 
- ‘Zo erg is het nou ook weer niet.’
- 'Het zijn de hormonen.'

Anderen lazen ook: Noa (17): Dit leven wil ik niet meer.

Altijd op de hoogte blijven van nieuws dat voor jongeren interessant is? Volg ons via WhatsApp, Snapchat, Facebook of Instagram. Of neem een proefabonnement op de krant!

DEEL DIT ARTIKEL Facebook

Reageren