Foto: ANP

Zon in de herfst: gezond of ongezond?

DEEL DIT ARTIKEL Facebook
Janine
de Wit

Veel Nederlanders zien in de herfst en winter te weinig daglicht en dat kan invloed hebben op het humeur en de gezondheid, meldt de Gezondheidsraad. Tegelijkertijd laat Integraal Kankercentrum Nederland weten dat het aantal patiënten met huidkanker blijft toenemen. Toch maar binnenblijven dan? Dermatoloog Frank de Gruijl van het LUMC geeft uitleg.

Moeten we in de herfst en de winter nu wel of niet de zon in? 

‘Sommige mensen worden vrolijk van zon en gebruiken het als therapie tegen een winterdepressie. Maar voor je lichamelijke gezondheid hoef je het in de winter niet te doen. Vanaf september neemt de UVB-straling vanwege de stand van de zon af waardoor je huid bijna geen vitamine D aanmaakt. In de zomer zit er wel veel UVB-straling in de zon en dan is dus wel gezond om af en toe even buiten te lopen in het daglicht, maar dat kan ook in de schaduw zijn.’

Waarvoor is vitamine D zo belangrijk? 

‘Voor onze botten en spieren. Het zorgt ervoor dat onze darmen mineralen uit voedsel opnemen. Met name calcium. De laatste jaren denken wetenschappers dat vitamine D ook belangrijk is om allerlei andere ziektes tegen te gaan, zoals MS, diabetes en schizofrenie. Dat heeft te maken met de aanleg van je zenuwstelsel. Daar wordt nu onderzoek naar gedaan.’ 

Heeft bakken in de zon dan nooit zin?   

‘Nee, voor genoeg vitamine D hoef je niet in de zon te liggen. Je huid heeft namelijk snel genoeg en slaat het daarna niet meer op. Je dagelijkse wandelingen buiten zijn daarvoor al genoeg. Door te zonnebaden kun je verbranden en dat is juist heel ongezond. Doordat je cellen beschadigen, kan de UVB-straling huidkanker veroorzaken. Het is dus ingewikkeld: een beetje zon is prima, maar te veel juist helemaal niet. Waar die grens ligt is moeilijk te zeggen, want dat verschilt per persoon en per huidtype. Maar zonnebaden hoef je voor je gezondheid dus niet te doen. Ook als je je geregeld insmeert, is te lang in de zon alsnog niet goed.’ 

Hoe krijg je toch genoeg vitamine D binnen rond deze tijd van het jaar? 

‘Je kunt vitamine D-pilletjes slikken. Als de R in de maand zit, begin ik daar zelf altijd mee. Of je boekt een vakantie naar een land waar de zon nog hoog staat. Maar dan heb je dus wel weer het gevaar dat je kunt verbranden...’

Anderen lazen ook: After sun is onzin en andere feitjes over insmeren.

Altijd op de hoogte blijven van nieuws dat voor jongeren interessant is? Volg ons via WhatsApp, Snapchat, Facebook of Instagram. Of neem een proefabonnement op de krant!

DEEL DIT ARTIKEL Facebook

Reageren

Gerelateerde Berichten